القهوة مشروب يحتوي على خصائص تجعله أحد جوانب خسارة الوزن ، ولكن يجب مراعاة العادات الأخرى لفقدان الوزن ، لأن فقدان الوزن يعتمد إلى حد كبير على استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم وفقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي. بصرف النظر عن التمرين ، ذكرنا في هذه المقالة بعض خصائص القهوة تزيد القهوة من معدل الأيض. معدل الأيض ، أو المعروف باسم معدل الأيض ، هو كمية السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها التمثيل الغذائي للشخص ، وكلما زادت قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ، زادت قدرة الفرد على إنقاص الوزن. لاحتوائها على مادة الكافيين فهي تساعد على حرق الدهون ، ولكن هذا التأثير يعتمد على عوامل كثيرة منها الوزن والعمر ، حيث أن تأثير القهوة على الأشخاص البدينين أقل من غيرهم ويزداد مع تقدم العمر ويقلل من المرض

تعمل القهوة التي تقلل الشهية من خلال جعل الشخص يشعر بالشبع مما يقلل من احتمالية تناول الطعام ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية طوال اليوم مما يؤدي إلى فقدان الوزن ،

تعتبر القهوة منخفضة السعرات الحرارية من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية ، لذا فإن وجودها في النظام الغذائي لا يؤدي إلى زيادة الوزن ، كما أن شربها بدلاً من المشروبات الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية مثل المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية يمكن أن يساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية يستهلك ، وبالتالي يقلل من فقدان الوزن ، ويجب أن نتذكر أنه لا ينصح بشرب الكثير من القهوة. شرب كميات كبيرة فوق الحد الموصى به ، والتي تزيد عن 400 مجم في اليوم ، يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل ؛ العصبية ، والأرق ، وارتفاع ضغط الدم ومشاكل أخرى.

كيفية إنقاص الوزن عن طريق شرب القهوة

يجب على المستهلكين قراءة الملصق الغذائي للمنتج لمعرفة ما إذا كان يحتوي على مكونات إضافية عالية السعرات الحرارية قبل الشراء. تجنب إضافة السكر أو الكريمة إلى قهوتك ؛ تجنب السعرات الحرارية الزائدة ؛ إذا لم يكن طعم قهوتك جيدًا بدون سكر ، يمكنك إضافة محليات صناعية خالية من السعرات الحرارية ، أو حليب خالي الدسم ، أو بعض النكهات مثل القرفة حسب الحاجة. تجنب القهوة المباعة في المقاهي التي تحتوي على العديد من المكونات الإضافية ، مثل الموكا وأنواع القهوة الأخرى عالية السعرات الحرارية. اشرب القهوة بدلًا من النصائح الغنية بالسعرات الحرارية.


0 تعليق

اترك تعليقاً

عنصر نائب للصورة الرمزية (Avatar)

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.